احساس درماندگی / پس‌اندازی به نام امید

به گزارش پایگاه خبری “ججین” ، چنين افكاري اگر گذرا باشد، مشكلات جدي براي شما به وجود نمي‌آورد ولي زماني‌كه اين افكار مدت زمان طولاني ادامه داشته باشد و بر روي عملكرد و فعاليت هاي شما تاثيرگذار باشد، بهتر است درباره افكار و احساس درماندگي خود چاره چويي كنيد.

درماندگي به معناي احساس ناتواني در انجام امور و اين احساس كه شما در شرايط و موقعيت هاي مختلف زندگي نمي‌توانيد كنترلي داشته باشيد، معنا مي‌شود. گاهي براثر شرايط زندگي، رويدادها، حوادث زندگي و كسب اطلاعات نادرست و آموزش‌هاي نادرست، نحوه تفكر و تفسيري كه از رويدادها و وقايع داريد موجب به وجود آمدن احساس درماندگي مي‌شود كه گاهي ريشه بي‌حوصلگي، بي‌علاقگي، رخوت ها و افسردگي به درماندگي بر مي‌گردد.

نكته بعدي اين است كه بايد رويدادها و موقعيتهاي كه در روحيه شما تاثير منفي به جا گذاشته است را شناسايي كنيد و سعي كنيد كه درباره آنها بازنگري‌هاي درست داشته باشيد و برچسب هاي مناسب به آنها بزنيد. به عنوان مثال اين هفته من همش بدشانسي آورده‌ام و بهتر است هيچ كاري انجام ندهم. بهتر است به جاي آن، فكر كنيم كه هر روز از زندگي تجربه نو و جديدي داريم كه مي‌تواند بر اطلاعات و بهتر شدن ما بيافزايد. همچنين بسياري از فعاليت ها و اهداف خود را به گام‌هاي كوچك‌تري تبديل كنيد تا برايتان قابل دسترسي باشد.

زندگی هر یك از ما سرشار از فراز و نشیب‌های متعددی است كه برخی از آنها با كمی تلاش حل می‌شود و برخی نیاز به وقت و انرژی بیشتری دارد. هنگام عبور از گردنه‌های دشوار زندگی لازم است به خودمان انرژی و امید بدهیم. حقیقت این است كه بهترین راهنما و كسی كه در این مسیر می‌تواند به ما كمك كند خودمان هستیم. برخی راهكارها كه خودتان می‌توانید به كار ببندید:

تغذیه

تغذیه مناسب و استفاده از مواد غذایی مفید یكی از مهم‌ترین شیوه‌هایی است كه به‌طور مستقیم در انرژی مثبت و امید به زندگی شما موثر است. پرهیز از استعمال سیگار و مواد مخدر، افزایش فعالیت بدنی و ورزش منظم، جلوگیری از چاقی و اضافه وزن، كنترل استرس و فشار روانی، خوشبینی و تفكر مثبت و داشتن فعالیت مغزی، راه‌های مهم برای افزایش سلامت جسم و امید به زندگی است.

هدفمندی

اگر در زندگی مان هدف داشته باشیم و بدانیم دوست داریم به كجا برسیم در افزایش امید به‌شدت تاثیرگذار است.

قناعت

معمولا افرادی كه در زندگی خود قانع هستند، دچار ناامیدی نمی‌شود. قناعت به این معنی نیست كه فرد به قدری قانع باشد كه دست از كار و كوشش برداشته و بگوید من از زندگی خود راضی هستم. به این معناست كه اگر فردی ارتقا نیافت، ناامید نشود و قدر همانی كه هست را بداند.

كار و كوشش

فردی كه دست از كار و كوشش بردارد، ناامیدی به سراغ او می‌آید. چه بسا افرادی كه در رفاه زندگی و جزو اقشار پردرآمد جامعه هستند، هیچ امیدی نسبت به این زندگی ندارند؛ زیرا خود را برای به دست آوردن آن شی یا خانه و ماشین به زحمت نمی‌اندازد و زندگی آنها به بن بست می‌رسد.