کدام غذا برای کدام عضو؟

به گزارش پایگاه خبری “ججین” ، در ادامه لیستی از مواد غذایی مفید برای هر یک از اعضای بدن را برای شما آورده‌ایم.

مغز

کلم بروکلی، گردو، بادام‌زمینی، بادام، شکلات تلخ، بذر کتان، آلبالو، ماهی سالمون، قهوه، آواکادو، غلات.

چشم

ماهی ساردین، ماهی سالمون، هویج، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی، کلم بروکسل، اسفناج.

ریه

کلم بروکلی، ماهی سالمون، ماهی های پرچرب (ساردین، ماهی تن)، گردو، تمشک، لوبیا قرمز و چیتی و سیاه، سیب و آب سیب، آب، قیصی.

قلب

گردو، بادام، جو دوسر، روغن زیتون، آواکادو و ماهی سالمون.

حافظه

ماهی سالمون، شکلات، روغن زیتون، قهوه، سیر، سیب، پیاز، اسفناج.

گوش

ماهی سالمون، سیر، زردچوبه، زنجفیل.

کلیه

گل کلم، تمشک، آلبالو، توت‌فرنگی، قره قاط، گیلاس، انگور قرمز، روغن زیتون، سیر، پیاز، سیب، فلفل دلمه‌ای قرمز، اسفناج، آب، جعفری، ماهی سالمون، کلم بروکلی.

کبد

کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، بادام، لوبیا، جو دوسر، آلبالو، چای، سویا، اسفناج، کدو، ماست، لیموترش، سرکه، آرتیشو، سیر، پیاز، لبو، آلو، کشمش، تمشک، شاه‌توت، پرتقال، گریپ‌فروت قرمز، طالبی، گلابی، سیب، نعنا کوهی، ماهی سالمون.

کاهش دهنده قند خون

نان جو و جوی دو سر، برنج قهوه‌ای، کلم بروکلی، پیاز، سیر، دارچین، زردچوبه، شنبلیله، لوبیا چیتی، لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی، نخود، عدس، اسفناج، کاهو، انواع بادام‌ (به میزان کم)، ماهی سالمون، تخم کدو، بذر کتان، شکلات، چای سبز، مرکبات، آواکادو، آلبالو، گیلاس، سرکه سیب، ۷تا ۸ لیوان آب در روز، لبنیات کم چرب قهوه، توت‌فرنگی، سینه مرغ، گوشت قرمز بدون چربی (توضیح: در بیماری قند از خوردن نان سفید، برنج سفید، سیب زمینی، نوشابه، قند، شکر، مربا، آب نبات و به‌طور کلی شیرینیجات باید جدا خوداری شود).

کاهش‌دهنده کلسترول بد یا LDL

ماهی سالمون، ماهی های پرچرب، گردو، بادام، آلو بخارا، جو دوسر، لوبیا چیتی، سیب، گلابی، تمشک، موز، سیر

افزایش‌دهنده کلسترول خوب یا HDL

ماهی سالمون، ماهی های پرچرب، غلات کامل (جو دوسر و جو)، شکلات تلخ، میوه و سبزیجات با برگ سبز، سیر، گردو، بادام، کره بادام‌زمینی، دانه بذر کتان، لوبیا سویا، آب پرتقال، لوبیا.

پوکی‌استخوان

ماهی سالمون، شیر و محصولات لبنی، کلم بروکلی و سبزیجات با برگ سبز، ساردین، بادام، غلات و آب میوه غنی شده با کلسیم.

آنتی اکسیدان‌ها

ماهی سالمون، کلم بروکلی، کلم، گردو، بادام، بادام‌زمینی، بادام هندی، پسته، فندق، تمشک، شاه‌توت، قره‌قروت، آلبالو، توت فرنگی، سیب‌زمینی، اسفناج، میوه خشک، چغندر، موز، طالبی، مارچوبه، آرتیشو، آلو، چای سبز، لوبیا چیتی و قرمز، کشمش، آب سیب، آب گوجه‌فرنگی، آب انار، آب گریپ‌فروت، هویج.

کاهش فشار خون

کلم بروکلی، سبزیجات با برگ سبز (خصوصا اسفناج)، ماهی سالمون، ماهی آزاد، ماهی تون، موز، سیر، پیاز، مرکبات (خصوصا گریپ فروت)، لوبیا (خصوصا سیاه، سفید، قرمز وچیتی)، سیب‌زمینی تنوری، انجیر، غلات کامل، سینه یا فیله مرغ، شکلات تلخ ۷۰درصد، آواکادو، کشمش، آلبالو، تمشک، شاتوت، زغال‌اخته، خرما، آلو بخارا، هلو، قیصی، پودر کاکائو، لوبیا سویا، تخم آفتابگردان بدون نمک، لبنیات کم چرب، حبوبات، نخود فرنگی، قارچ، سیب، انگور، آب، آب انار.

باز‌کننده عروق

گردو، بادام، پسته، شکلات تلخ، غلات کامل، سیب با پوست، گلابی با پوست، انجیر خشک شده، موز، کشمش، تمشک، توت فرنگی، ماهی سالمون، عدس، لپه، لوبیا سیاه.

ضد سرطان‌ها

ماهی سالمون، کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، کلم، هویچ، گوجه‌فرنگی، زردچوبه، فلفل تند، انجیر، بذرکتان، سیر، پیاز، پرتقال، لیمو، بادام‌ها، تمشک، انگورقرمز و سیاه، گریپ‌فروت، چای سبز، انواع میوه‌ها، انواع سبزیجات، رزماری.