كدام غذا براي كدام عضو؟

به گزارش پایگاه خبری “ججین” ، در ادامه ليستي از مواد غذايي مفيد براي هر يك از اعضاي بدن را براي شما آورده‌ايم.

مغز

كلم بروكلي، گردو، بادام‌زميني، بادام، شكلات تلخ، بذر كتان، آلبالو، ماهي سالمون، قهوه، آواكادو، غلات.

چشم

ماهي ساردين، ماهي سالمون، هويج، فلفل دلمه‌اي، كلم بروكلي، كلم بروكسل، اسفناج.

ريه

كلم بروكلي، ماهي سالمون، ماهي هاي پرچرب (ساردين، ماهي تن)، گردو، تمشك، لوبيا قرمز و چيتي و سياه، سيب و آب سيب، آب، قيصي.

قلب

گردو، بادام، جو دوسر، روغن زيتون، آواكادو و ماهي سالمون.

حافظه

ماهي سالمون، شكلات، روغن زيتون، قهوه، سير، سيب، پياز، اسفناج.

گوش

ماهي سالمون، سير، زردچوبه، زنجفيل.

كليه

گل كلم، تمشك، آلبالو، توت‌فرنگي، قره قاط، گيلاس، انگور قرمز، روغن زيتون، سير، پياز، سيب، فلفل دلمه‌اي قرمز، اسفناج، آب، جعفري، ماهي سالمون، كلم بروكلي.

كبد

كلم بروكلي، گل كلم، كلم بروكسل، بادام، لوبيا، جو دوسر، آلبالو، چاي، سويا، اسفناج، كدو، ماست، ليموترش، سركه، آرتيشو، سير، پياز، لبو، آلو، كشمش، تمشك، شاه‌توت، پرتقال، گريپ‌فروت قرمز، طالبي، گلابي، سيب، نعنا كوهي، ماهي سالمون.

كاهش دهنده قند خون

نان جو و جوي دو سر، برنج قهوه‌اي، كلم بروكلي، پياز، سير، دارچين، زردچوبه، شنبليله، لوبيا چيتي، لوبيا سياه، لوبيا چشم بلبلي، نخود، عدس، اسفناج، كاهو، انواع بادام‌ (به ميزان كم)، ماهي سالمون، تخم كدو، بذر كتان، شكلات، چاي سبز، مركبات، آواكادو، آلبالو، گيلاس، سركه سيب، 7تا 8 ليوان آب در روز، لبنيات كم چرب قهوه، توت‌فرنگي، سينه مرغ، گوشت قرمز بدون چربي (توضيح: در بيماري قند از خوردن نان سفيد، برنج سفيد، سيب زميني، نوشابه، قند، شكر، مربا، آب نبات و به‌طور كلي شيرينيجات بايد جدا خوداري شود).

كاهش‌دهنده كلسترول بد يا LDL

ماهي سالمون، ماهي هاي پرچرب، گردو، بادام، آلو بخارا، جو دوسر، لوبيا چيتي، سيب، گلابي، تمشك، موز، سير

افزايش‌دهنده كلسترول خوب يا HDL

ماهي سالمون، ماهي هاي پرچرب، غلات كامل (جو دوسر و جو)، شكلات تلخ، ميوه و سبزيجات با برگ سبز، سير، گردو، بادام، كره بادام‌زميني، دانه بذر كتان، لوبيا سويا، آب پرتقال، لوبيا.

پوكي‌استخوان

ماهي سالمون، شير و محصولات لبني، كلم بروكلي و سبزيجات با برگ سبز، ساردين، بادام، غلات و آب ميوه غني شده با كلسيم.

آنتي اكسيدان‌ها

ماهي سالمون، كلم بروكلي، كلم، گردو، بادام، بادام‌زميني، بادام هندي، پسته، فندق، تمشك، شاه‌توت، قره‌قروت، آلبالو، توت فرنگي، سيب‌زميني، اسفناج، ميوه خشك، چغندر، موز، طالبي، مارچوبه، آرتيشو، آلو، چاي سبز، لوبيا چيتي و قرمز، كشمش، آب سيب، آب گوجه‌فرنگي، آب انار، آب گريپ‌فروت، هويج.

كاهش فشار خون

كلم بروكلي، سبزيجات با برگ سبز (خصوصا اسفناج)، ماهي سالمون، ماهي آزاد، ماهي تون، موز، سير، پياز، مركبات (خصوصا گريپ فروت)، لوبيا (خصوصا سياه، سفيد، قرمز وچيتي)، سيب‌زميني تنوري، انجير، غلات كامل، سينه يا فيله مرغ، شكلات تلخ 70درصد، آواكادو، كشمش، آلبالو، تمشك، شاتوت، زغال‌اخته، خرما، آلو بخارا، هلو، قيصي، پودر كاكائو، لوبيا سويا، تخم آفتابگردان بدون نمك، لبنيات كم چرب، حبوبات، نخود فرنگي، قارچ، سيب، انگور، آب، آب انار.

باز‌كننده عروق

گردو، بادام، پسته، شكلات تلخ، غلات كامل، سيب با پوست، گلابي با پوست، انجير خشك شده، موز، كشمش، تمشك، توت فرنگي، ماهي سالمون، عدس، لپه، لوبيا سياه.

ضد سرطان‌ها

ماهي سالمون، كلم بروكلي، گل كلم، كلم بروكسل، كلم، هويچ، گوجه‌فرنگي، زردچوبه، فلفل تند، انجير، بذركتان، سير، پياز، پرتقال، ليمو، بادام‌ها، تمشك، انگورقرمز و سياه، گريپ‌فروت، چاي سبز، انواع ميوه‌ها، انواع سبزيجات، رزماري.