شاد بودن را بیاموزیم

به گزارش پایگاه خبری “ججین” ، هيچ چيز مهم‌تر از حفظ شادي نيست.اينكه بدانيد افسرده هستيد يك چيز است و اينكه كاري براي آن انجام دهيد يك چيز ديگر. حتي پيش از اينكه احساس افسردگي سراغتان بيايد، برنامه شاد زيستن داشته باشيد. خوب استراحت كنيد، قدم بزنيد يا فقط بنشينيد و دقايقي را در آرامش بدون هيچ فكر و خيال مزاحمي سپري كنيد.

درباره وقايع شوخ طبع باشيد

بيشتر ما اهميت شوخي را در زندگي فراموش مي‌كنيم. اينكه قادر باشيد حتي در موقعيت‌هاي دشوار بخنديد، كمك مي‌كند شاديتان را حفظ كنيد. مجبور نيستيد بي‌دليل بخنديد. تماشاي يك كمدي بامزه يا خواندن يك مجله فكاهي كمك مي‌كند حال خوبي پيدا كنيد و دليلي براي خنده و شادي داشته باشيد.

با خانواده و دوستان وقت بگذرانيد

بودن كنار اعضاي خانواده و دوستان به بازسازي رواني كمك مي‌كند و باعث مي‌شود تعادل رواني تان را حفظ كنيد. كساني كه نيازهاي رواني شما را مي‌شناسند، دركتان مي‌كنند و برايتان نگران مي‌شوند، در زندگيتان نقش مهمي دارند. حضور آنها از تنش‌ها و فشارهاي رواني تان مي‌كاهد.

هر روز بهتر و بهتر شويد

شما بايد جزئيات دقيق تمام اهدافي كه قصد رسيدن به آنها را داريد براي خود مو به مو تشريح كنيد. بايد ببينيد از چه راه‌هايي مي‌توانيد به آنها دست پيدا كنيد. بايد براي خودتان روشن كنيد كه دوست داريد در آينده زندگي شما به چه شكل باشد. زماني كه شما اهدافتان را معين كرديد، بايد براي رسيدن به آنها به خودتان ايمان داشته باشيد. يك نمونه از آن مي‌تواند چيزي شبيه به اين جمله باشد: «هر روزي كه مي‌گذرد، از هر نظر، بهتر و بهتر مي‌شوم.» شايد به نظر برخي از افراد اين جمله كليشه‌اي و پيش پا افتاده باشد اما براي افزايش اعتماد به نفس در شما بسيار تاثيرگذار خواهد بود.

ترك عادت ناراحت‌كننده

خوشحالي هيچ ارتباطي با داشته‌ها و نداشته‌هاي ما ندارد بلكه يك حس دروني و مسلم براي شاد بودن است. با اين مقدمه اگر هدفتان واقعا اين است كه شادي را پيدا كنيد در اين نوشتار توصيه مي‌كنيم چند عادت بد را كه شادي شما را مي‌گيرند و زندگي را به كامتان تلخ مي‌كنند، هرچه زودتر ترك كنيد:

چشم انتظار ديگران نباشيد

براي احساس رضايت از زندگي و شاد بودن چشم انتظار ديگران نباشيد. منتظر نمانيد ديگران به شما شادي بدهند بلكه شادي را در درون خود جست وجو كنيد. شما تنها كسي هستيد كه مي‌توانيد خودتان را شاد كنيد. پس از همين الان به جاي اينكه به ديگران وابسته باشيد شروع به مطالعه كنيد تا ياد بگيريد كه چگونه مي‌توانيد حس رضايت و خرسندي را در خودتان به وجود آوريد.

مقايسه ممنوع!

تفكر مقايسه اي، يك شيوه تفكر مخرب و يك عادت رنج آور است. هرگز خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد چون هيچ‌وقت نمي‌توانيد دريابيد ديگران واقعا چه حسي در درونشان دارند و در مغزشان چه مي‌گذرد. همه ما مشكلات و درگيري‌هايي در درونمان داريم. بخشي از تلاش براي پيدا كردن شادي در درون مان اين است كه از مقايسه خود با ديگران جدا پرهيز كنيم. به علاوه اگر در اطراف شما ديگران به موفقيتي مي‌رسند از صميم قلب براي آنها خوشحال شويد.

از خود مراقبت كنيد

اگر از خود مراقبت نكنيد طعم شادي و رضايت را نخواهيد چشيد. مراقبت از جسم تان را در اولويت كارها قرار دهيد و به جسم و روان خود احترام بگذاريد و از آنها مراقبت و نگهداري كنيد. تغذيه خوب، تحرك كافي و گاهي انجام دادن كارهاي مورد علاقه به سلامت جسم و روان شما كمك مي‌كند.

قضاوت نكنيد

درباره ديگران قضاوت نكنيد. شايد در كوتاه‌مدت اين كار شما را راضي كند اما مطمئن باشيد كه پس از مدتي احساس گناه خواهيد كرد. چون متوجه مي‌شويد با اين كار، ديگران را تحقير كرده‌ايد و چه بسا كه قضاوت شما اشتباه بوده است. اين احساس گناه شما را از شاد بودن دور مي‌كند.