تغذیه قبل از ورزش
متخصصان تغذیه بر این باورند که رژیم غذایی قبل از ورزش، تاثیر مهمی‌در اثر بخشی آن دارد.
به گزارش پایگاه خبری “ججین“، مصرف برخی مواد غذایی باعث افزایش گلوکز در عضلات می‌شود.این مواد غذایی عبارتند از
سیب یا فالوده سیب
مهمترین مواد غذایی قبل از انجام ورزش، غذاهایی هستند که محتوی مقدار زیادی فیبر باشند. سیب یا فالوده سیب (سیب رنده شده) یکی از مهمترین منابع فیبر محسوب می‌شود.
کشمش
یکی از مهمترین مواد غذایی توصیه شده قبل از انجام حرکات ورزشی، کشمش است. کشمش به دلیل خواص ضداکسیدانی آن، از تخریب سلول ها جلوگیری می‌کند و نقش مهمی‌در جلوگیری از پوکی‌استخوان دارد.کشمش حاوی کلسیم، پتاسیم، ویتامین B و آهن است.استفاده از انجیر خشک و خرما نیز اثر مشابهی دارد.
حلیم
مصرف حلیم که معمولا به آن کِرِم گندم نیز گفته می‌شود، قبل از ورزش موثر است. البته تاکید شده است که این وعده مغذی، بدون شکر و روغن میل شود؛از طرفی مصرف زیاد آن نیز باعث دل درد می‌شود.
یک قاشق غذا خوری عسل
یک قاشق غذاخوری عسل حاوی ۱۷ گرم کربوهیدرات است که باعث افزایش گلوکز عضلات می‌شود.
موز
موز در متابولیسم بدن نقش موثری دارد و حاوی پتاسیم است.
آب چغندر
آب چغندر خون‌ساز است و باعث افزایش انرژی می‌شود.استفاده از این مواد غذایی قبل از ورزش، باعث استحکام عضلات و افزیش انرژی می‌شود.
برچسب ها :تغذیه ، تغذیه قبل از ورزش ، ججین ، سلامت ، ورزش
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰