درمان یبوست با ویتامینها
یبوست زمانی اتفاق میافتد که حرکات روده کند میشود. اگر شما کمتر از ۳ بار در هفته دفع دارید، حتما به یبوست مبتلا هستید.
به گزارش پایگاه خبری “ججین” ، بسیاری از عادات غلط زندگی یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به این عارضه مقصرند؛ از قبیل ننوشیدن مایعات کافی، بیتحرکی و بیعلاقگی به ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و…
با این حال مصرف بسیاری از ویتامینها در کنار داروهای بدون نسخه میتواند این عارضه را از شما تا حد زیادی دور کند. البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشکتان مشورت کنید چون بسیاری از ویتامینها برای نوزادان، مبتلایان به بیماریهای گوارشی و مبتلایان به بیماریهای مزمن ممکن است مفید نباشند. در ادامه تعدادی از ویتامینها که میتوانند یبوست را رفع کنند، معرفی میشوند.
ویتامین C : یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین C را میتواند مصرف کند، دوز زیاد آن میتواند باعث اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش میآید. توصیه میشود دوز ۱۰۰۰ میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات رودهتان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد آن مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده میشود.
ویتامین B5 : نام دیگر این ویتامین اسید پانتوتنیک است که باعث تحریک انقباض ماهیچهای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک میکند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین B5 برای اکثر بزرگسالان ۵ میلی گرم است. بیشتر زنان شیرده باید روزانه ۷ میلی گرم از این ویتامین را دریافت کنند.
اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین B9 نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست میشود. در صورت امکان به جای مصرف مکملهای اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات عبارتند از اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان میتوانند تحمل کنند، ۱۰۰۰ میکروگرم است.
ویتامین۱۲ B : کمبود این ویتامین میتواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما به دلیل کمبود این ویتامین باشد، افزایش مصرف روزانه آن میتواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین B12، سوای مکملها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزلآلا، ماهی سالمون، ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید ۲/۴ میکروگرم ویتامین B12 در طول روز دریافت کنند.
ویتامین ۱ B : ویتامین B1 یا تیامین، به بهبود فرایند هضم کمک میکند و سطوح پایین آن با علائمی از قبیل یبوست همراه است. اکثر زنان باید روزانه ۱/۱ میلیگرم و مردان ۱/۲ میلیگرم این ویتامین را مصرف کنند.
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰