علت بدخوابی در کودکان چیست؟
خواب برای کودک همانند تغذیه لازم و ضروری است، بسیاری از کودکان برای به خواب رفتن مشکل دارند و به موقع نمیخوابند، در کودکان معمولا بیخوابی اوایل شب اتفاق میافتد و به اصطلاح به آن بیخوابی شبانه گفته میشود.
به گزارش پایگاه خبری “ججین” ، خواب یکی از ضروری ترین نیازهای انسان است که اهمیت آن خصوصا در دوران کودکی و رشد بسیار مهم است. زمان خواب میتواند برای کودک اوقات شیرینی باشد و از طرفی هم ممکن است جدایی از اعضای خانواده، هراس و نگرانی زیادی را برای او به همراه داشته باشد. یکی از نگرانیهای والدین مشکلات خواب فرزندشان است، چرا که خواب و استراحت ناکافی تاثیرات نامطلوبی در رشد کودک دارد. آفتاب اقتصادی درگفتوگو با خانم عاطفه کیانینژاد، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی به رایج ترین مشکلات خواب در کودکان (بد خوابی) پرداخته که در ادامه میخوانید. وی در ابتدا گفت: احتیاج به خواب در انسانها در سنین مختلف متفاوت است، بهعنوان مثال به طور متوسط یک کودک دوازده ساله به نه ساعت خواب و یک کودک چهار ساله به یازده و نیم ساعت خواب احتیاج دارد، البته این مسئله بین کودکان با هم در یک سن فرق میکند.
کیانینژاد در پاسخ به این پرسش که” وقتی کودک برای خوابیدن مشکل دارد، والدین چه فاکتورهایی را باید مد نظر قرار دهند”، اظهار کرد :وقتی میبینید کودک شما در به خواب رفتن مشکل دارد بهتر است به موارد زیر توجه کنید:
۳ـ آیا بچههای متعدد در یک اتاق میخوابند و همدیگر را بیدار نگه میدارند؟
۴ـ آیا کودک شما در طول روز مسائلی داشته که فکرش را به طور مداوم مشغول میدارد و وی را هیجانزده میکند و باعث اخلال در خواب میشود؟ (مثال: هیجانات، دعوا و در گیری، فیلمهای مهیج و یا تولد بچه دیگر )
۵ـ آیا ممکن است سر و صدا زیاد باشد و مانع خواب کودک شود؟
۶ـ آیا مهمان آمده و کودک تمایل دارد ترجیحا بیدار بماند؟
۷ـ آیا کودک در اتاق وقتی تنها است احساس ترس میکند؟
در کل دلایل متفاوتی میتواند باعث نرفتن به موقع کودک به طرف تخت خود شود.
وی در پایان راه حلهای ایجاد خواب راحت برای کودکان را اینگونه تشریح کرد : واقعیت این است که برای خوابی راحت داشتن در شب برای کودک تنها یک روش وجود ندارد، راه حلها و توصیههای گوناگونی در این زمینه وجود دارد که برخی از آنها به شرح زیر است:
2- سعی کنید «برو به اتاق خوابت» مثل یک عمل تنبیهی به نظر نرسد و به جای آن میتوانید به کودک بگویید که «لازم نیست بخوابی بلکه باید در تخت خودت استراحت کنی»، وقتی جنبه اجبار برای خواب از بین برود احساس آرامش و خواب خود به خود به وجود میآید.
3- تشویق کودک با صحبت و با عمل، به این صورت که هر شب به وقت شناسی و در رختخواب رفتن وی جایزه بدهید. جایزه میتواند یک خوراکی ویژه قبل از خواب مثل یک لیوان شیر یا خوراکی که کودک دوست دارد باشد و یا بهعنوان تشویق یک لباس خواب نو و قشنگ به او هدیه بدهید
۴- میتوانید قبل از خواب با یک عمل مطبوع مثل : قصه گفتن و یا گوش کردن به نوار قصه و یا لالایی روزش را به پایان برسانید همین طور حمام کردن و ماساژ قبل از خواب و یا تکان دادن کودکان کوچکتر به آرامی، مفید خواهد بود.
5- سعی کنید هنگام خواب، کودک لباس خواب راحتی بپوشد و اتاق خواب کودک تهویه خوبی داشته باشد و لحافهای سنگین را برای او نگذارید. توجه کنید کودک شما یک محل خواب مطبوع داشته باشد که خوب به نظر برسد مثل: یک اتاق شخصی و یا تخت شخصی.
6- فعالیتهای بدنی کودک مانند: بازی کردن در پارک، برنامههای ورزشی و… را در طول روز افزایش دهید. البته باید این بازیها تا غروب ادامه داشته باشد و به تدریج فعالیت کودک را از زمان غروب به بعد کاهش داده و به جای بازیهای پرتحرک، فعالیتهایی مثل: مطالعه کردن و شنیدن قصه و یا تماشای تلویزیون را جایگزین کرد، باید سعی کرد قبل از خواب بازیهای هیجانانگیز مثل: بازیهای کامپیوتری انجام ندهند و یا فیلمهای هیجانانگیز نبیند.
7- اگر کودک در شب سخت به خواب میرود به او اجازه خوابیدن ر طول روز را ندهید.
۸- به خاطر داشته باشید مصرف شبانه برخی از مواد غذایی مانند : چای و یا نوشابه، خواب کودک را کاهش میدهد.
9-اگر کودک شما در اتاق خواب خودش میترسد خیلی مهم است که شما ترس او را جدی بگیرید، کودک را آرام کنید و سعی کنید با هم پی به علت ترس ببرید. به کودک این فرصت را بدهید که در مورد مشکل احتمالی و هیجانات یا چیزهای جالبی که در روز برایش اتفاق افتاده با شما صحبت کند، حتی کودک میتواند وقتی در تخت خود دراز کشید از زبان خودش داستانی برای شما بگویید و در مورد این داستان با او صحبت کنید و مطمئن شوید که تخیلات در ذهن او نماند. این مسئله کمک میکند که کودک با آرامش بیشتری به خواب فرو رود.
جمه حمزه نیا:
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰