سیستم ایمنی بدن به چه ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد؟

این روزها با شیوع کروناویروس اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن بیش از پیش درک می‌شود اما متاسفانه بیشتر افراد ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را دریافت نکرده و تصور می‌کنند تنها با مصرف زیاد برخی میوه‌ها مانند پرتقال این نیاز برطرف می‌شود، حال آنکه بدن به مصرف طیف وسیعی از میوه‌ها و سبزیجات نیاز دارد.

چطور بر استرس مصاحبه غلبه کنم؟

وقتی در جایگاه کارمندم، کاملا اعتماد به نفس دارم و اتوکشیده و منظم هستم. اما وقتی در مصاحبه‌ام، عرق می‌ریزم، می‌لرزم و جواب‌های بی‌ربط می‌دهم. هفته آینده پنج مصاحبه دارم که سه تای آنها، مربوط به شغل رویاهایم است. خانواده و دوستانم می‌گویند این خیلی هیجان‌انگیز است؛ اما من از اینکه مجبورم از هفت خوان مصاحبه‌ها عبور کنم وحشت‌زده‌ام.

معنای مشارکت ۴۲ درصدی

همه تلاش‌ها برای افزایش حضور مردم در انتخابات یازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی به مشارکتی حدود ۴۲ درصدی و کمتر از ادوار پیشین منتهی شد؛ وضعیتی که مولفه‌های گوناگونی در شکل‌گیری آن دخیل بوده است.