چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟
برای داشتن خواب باکیفیت میتوانیم از دستوراتی که در این مطلب آمده، سود ببریم.
کد خبر : 37217
تاریخ انتشار : جمعه 29 دی 1396 - 19:30
به گزارش پایگاه خبری “ججین“، برای داشتن خواب باکیفیت میتوانیم از این دستورات سود ببریم:
زمان خوابیدن به کارهای خود پایان داده و دیگر به آنها فکر نکنید.
قبل از خواب کارهایی انجام دهید که ذهن را آرام میکند.
از ورزشهای سبک یا پیادهروی استفاده کنید.
غذاهای سنگین و چرب و پرنمک را از وعده شام حذف کنید.
ورزش روزانه بهمدت حداقل ۲۰ دقیقه داشته باشید.
محیط خانه را آرام و تلفن همراه خود را خاموش کنید.
از دیدن فیلمهای ترسناک خودداری کنید.
تختخواب و تشک و متکای خوبی برای خواب تدارک ببینید.
دمنوش ترکیبی بابونه و اسطوخدوس برای تمامی مزاجها، خواب خوشی را ایجاد میکند.
برچسب ها :بهترین حالت خوابیدن برای قلب ، بهترین حالت خوابیدن در اسلام ، بهترین روش خوابیدن برای دیسک کمر ، بهترین وضعیت خوابیدن ] بهترین جهت برای خوابیدن ، ججین ، خوابیدن به پهلو راست ، خوابیدن به پهلوی راست ، نحوه ی درست خوابیدن
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰