چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟

برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از دستوراتی که در این مطلب آمده، سود ببریم.

کد خبر : 37217
تاریخ انتشار : جمعه 29 دی 1396 - 19:30

 

به گزارش پایگاه خبری “ججین“،  برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از این دستورات سود ببریم:

 

زمان خوابیدن به کارهای خود پایان داده و دیگر به آنها فکر نکنید.

قبل از خواب کارهایی انجام دهید که ذهن را آرام می‌کند.

از ورزشهای سبک یا پیاده‌روی استفاده کنید.

غذاهای سنگین و چرب و پرنمک را از وعده شام حذف کنید.

ورزش روزانه به‌مدت حداقل ۲۰ دقیقه داشته باشید.

محیط خانه را آرام و تلفن همراه خود را خاموش کنید.

از دیدن فیلمهای ترسناک خودداری کنید.

چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟

تختخواب و تشک و متکای خوبی برای خواب تدارک ببینید.

دمنوش ترکیبی بابونه و اسطوخدوس برای تمامی مزاج‌ها، خواب خوشی را ایجاد می‌کند.

 


 

ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.