ورزشی که چربی های پا را می سوزاند

بسیاری از زنان به دنبال سوزاندن چربی‌های ران پا هستند زیرا در بدن زنان یکی از جاهایی که چربی‌های اضافی به سرعت جمع می‌شوند ران پا است.

کد خبر : 35705
تاریخ انتشار : جمعه 29 دی 1396 - 18:22

 

به گزارش پایگاه خبری “ججین“، چربی‌های پا علاوه بر این که باعث از بین رفتن تناسب اندام می‌شوند برای سلامتی نیز مضر هستند.

بهترین می‌توان با انجام حرکات ورزشی خاصی چربی‌های ران پا را سوزاند.

بهترین حرکاتی که می‌توان حتی در خانه نیز انجام داد عبارتند از:

اسکات، لانژ از پهلو، اسکات و ضربه زدن با پا، بالا بردن پا از بغل، حرکت دورانی پا. این حرکات عضلات ران پا را سفت‌تر می‌کنند و باعث می‌شوند که چربی‌ها نیز از بین بروند. البته این حرکات را باید با ورزش‌های هوازی تلفیق کرد تا چربی سوزی صورت گیرد.

 

داشتن تغذیه سالم نیز برای سوزاندن چربی‌های پا بسیار تاثیرگذار است. نکات زیر می‌تواند از جمع شدن چربی در ران پا جلوگیری کند:

ورزشی که چربی های پا را می سوزاند

  1. میزان کالری دریافتی را محدود کنید:

از خوردن شیرینی و غذاهای چرب بپرهیزید. میوه و سبزیجات مصرف کنید. پروتئین به اندازه کافی در برنامه غذایی داشته باشید.

  1. بین وعده‌های غذایی فاصله زیادی نگذارید:

این باعث می‌شود که بیش از حد غذا بخورید.

  1. قبل از غذا آب بخورید:

از خوردن نوشابه، الکل، میلک شیک و نوشیدنی‌های پرکالری دیگر خودداری کنید.

  1. تا جایی که می توانید پیاده روی کنید:

از پله به جای آسانسور استفاده کنید.

 


 

ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.