غذاهایی برای کاهش درد عضلات
آب گیلاس برای مبارزه با التهاب و درد عضلانی مفید است بخصوص در دونده‌های ماراتن.
به گزارش پایگاه خبری “ججین“، درد و گرفتگی عضلانی اتفاقی بسیار رایج بخصوص هنگام ورزش‌های سنگین و شدید و در دوران بارداری است.اسپاسم عضلانی می‌تواند دردناک باشد و اگرچه استراحت، کشش‌های ملایم، ماساژ عضله و صبر می‌تواند درد ناشی از اسپاسم عضلانی را تا حدی کاهش دهد، با این حال تسکین‌دهنده‌های طبیعی عضلات را نیز می‌توانید به رژیم غذایی‌تان بیفزایید:
بابونه یک گیاه باستانی است که برای درمان انواع بیماری‌ها از جمله اسپاسم عضله استفاده می‌شود. بابونه شامل ۳۶ نوع فلاوونوئید است که خاصیت ضدالتهابی دارند. شما می‌توانید اسانس بابونه را هنگام درد عضلانی، روی ماهیچه‌ها قرار دهید و از درد اسپاسم رها شوید. چای بابونه همچنین می‌تواند منجر به تسکین عضلات شکم شود.
این ماده معدنی برای تغذیه حیاتی است زیرا عملکرد عضلانی و عصبی را بهبود می‌بخشد. کمبود منیزیم اگرچه نادر است اما علائم اولیه آن شامل درد عضلانی است. این ماده معدنی در مواد غذایی از جمله موز، بادام، حبوبات و برنج قهوه‌ای یافت می‌شود.
افراد مبتلا به درد عضلانی و اسپاسم‌های منظم، اغلب از کمبود ویتامین D رنج می‌برند. این ویتامین در قرص‌ها و مکمل‌ها وجود دارد ولی شما می‌توانید آن را از راه خوردن تخم‌مرغ، ماهی، شیر غنی شده و قارچ به بدنتان وارد کنید. نور خورشید راه طبیعی دیگر برای دریافت مقادیر کافی ویتامین Dاست.
آب گیلاس برای مبارزه با التهاب و درد عضلانی مفید است بخصوص در دونده‌های ماراتن. همچنین برای افرادی که پیاده روی جز برنامه هرروزه آنهاست مطالعات نشان می‌دهد که خاصیت آنتی‌اکسیدانی این میوه به‌طور طبیعی به آرامش ماهیچه‌ها کمک می‌کند و در واقع این میوه آرام‌بخش طبیعی ماهیچه‌هاست .
یکی از راه‌های شیرین و طبیعی برای آرام کردن ماهیچه‌ها، خوردن زغال‌اخته است. مطالعات اخیر نشان می‌دهند که مصرف این میوه قبل و بعد از ورزش به بهبودی وضعیت عضلات سرعت بیشتری می‌دهد. زغال‌اخته دارای قدرت آنتی‌اکسیدانی است و نشان داده شده استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می‌دهد.
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰