روده نشت‌پذیر چگونه شما را بیمار می‌کند؟

به گزارش پایگاه خبری “ججین“، به گزارش «ایزی هلث آپشنز»، در این زمان احتمالا به تنها چیزی که فکر نمی‎کنید تاثیر این تنقلات بر دیواره  روده‌هاست.
اما تنها به این دلیل که پس از بلعیدن غذا و لذت بردن از آن دیگر به آنچه درون بدن رخ می‎دهد، فکر نمی‎کنید، باعث نمی‎شود تا اثری بر سلامت شما نگذارد.
واقعیت این است که این مواد باعث بیماری به نام روده نشت‌پذیر می‌شود.

آسیب دیدن دیواره روده‌ها می‌تواند به نشت ذرات غذا به داخل جریان خون منجر شود. بله درست است، اتصالات به هم پیوسته‌ای که سلول‌ها را در امتداد دیواره روده کنار هم نگه می‌دارند، می‌توانند شل شده و به ذرات غذا اجازه عبور از این سد را بدهند.

هنگامی که این ذرات، مانند باکتری‌ها، گلوتن، افزودنی‌های غذایی و حتی ذرات گوارش نشده غذا، از سد روده عبور می‌کنند، بدن آنها را به عنوان مهاجمان خارجی شناسایی کرده و واکنشی ایمنی برای مبارزه با آنها شکل می‌گیرد. زمانی که این اتفاق رخ می‌دهد، کیفیت سلامت شما تحت تاثیر قرار می‌گیرد.

احتمالا این مسئله را بارها و بارها شنیده‌اید که التهاب نقطه کانونی بیشتر بیماری‌ها محسوب می‌شود و حقیقت این است که روده نشت‌پذیر شما می‌تواند یکی از عوامل موثر در افزایش التهاب در بدن باشد و شاید دلیل تمام مشکلات سلامت شما!

حالا این سوالات مطرح می‌شود که آیا روده نشت‌پذیر آدم را بیمار می‌کند؟ و از کجا متوجه شویم که از اثرات روده نشت‌پذیر رنج می‌بریم؟

افراد مبتلا به روده نشت‌پذیر سردرد مکرر و نیاز مکرر به استفاده از دستشویی را تجربه می‎کنند. آنها ممکن است تشکیل بیش از اندازه گاز را احساس کنند. افزایش وزن می‌‎تواند یکی دیگر از نشانه‌های این شرایط باشد. اگر وزن اضافه کرده‌‎اید یا نمی‌توانید وزن کم کنید، می‌تواند نشانه‌ای از روده نشت‌پذیر باشد.

برخی نشانه‌ها را ممکن است همیشه شاهد نباشید، که از آن جمله می‌توان به کبد چرب یا مقاومت به انسولین اشاره کرد و این تا زمانی است که ابتلا به دیابت نوع ۲ در شما تشخیص داده شود. فهرست مشکلات سلامت می‎تواند همین گونه ادامه داشته باشد.

نکته کلیدی این است که به جای انتظار برای ظهور نشانه‌های خارجی و تسکین نشانه‎ها و علائم با مصرف دارو، مراقبت از روده باید در اولویت قرار بگیرد.

در همین راستا می‎توانید پرهیز از ۵ ماده غذایی و مصرف هرچه بیشتر ۵ ماده غذایی دیگر را مدنظر قرار دهید.

مواد قند ی

قند دشمن شماره یک محسوب است. قند و دیگر کربوهیدرات‌ها ساده ارگانیسم‌های مخمری را تغذیه می‎کنند که رشد بیش از اندازه آنها در روده شما می‌تواند روند گوارش را مختل کرده و به دیواره‎های روده آسیب وارد و هرچه بیشتر آنها را نشت‌پذیر کند.

غلات فرآوری شده 

گروهی از پروتئین‌ها به نام مهارکننده‌های آمیلاز تریپسین (ATIs) ممکن است به اندازه گلوتن در زمینه تحریک التهاب، مشکلات گوارشی و بیماری‌های مزمن بد باشند. این مهارکننده‌ها و گلوتن در محصولات تهیه شده از گندم، آرد سفید، نان سفید، شیرینی‎ها و کیک‌ها، یافت می‌شوند.

چربی‌های ناسالم و روغن‌های بی‌کیفیت گلرنگ، سویا، ذرت، پنبه دانه، بادام زمینی، سبوس برنج، روغن نباتی، روغن کانولا، و تمام انواع مارگارین – به طور مشخص، اسیدهای چرب امگا-۶ موجب التهاب می‎شوند.

چربی‌های ترانس 

غذاهای سرخ شده، فست فودها، محصولات پخته شده به صورت تجاری و اقلامی که با روغن نیمه هیدروژنه، مارگارین و روغن نباتی تهیه شده‎اند.

شیرین‌کننده‌های مصنوعی

افزودنی‎های غذایی، نگهدارنده‎ها – آسپارتام، ساخارین، اسسولفام K، مونوسدیم گلوتامات، پروتئین گیاهی هیدرولیز شده، رنگ‌های غذایی، گلوتامات، پارابن‌ها، مخمر، به علاوه فهرست طولانی از نگهدارنده‌ها موادی نیستند که سلامت شما را بهبود ببخشند.

همان‌گونه که از فهرست بالا مشخص است رژیم غذایی فرآوری شده که بیشتر ما در دنیای مدرن امروز دنبال می‌کنیم، به معنای واقعی می‌تواند موجب مرگمان شود.
اما تنها راه  برای مقابله با روده نشت‌پذیر دنبال کردن رژیم غذایی سالم است.

اما از جمله مواد غذایی مفید برای سلامت روده می‏توان به پنج مورد زیر اشاره کرد:

آب گوشت

آب گوشت حاوی اسید آمینه‌ها و کلاژن است، که به بهبود بخش‎های آسیب‌دیده دیواره داخلی روده کمک می‎کند.

سبزیجات برگدار سبز 

این نیروگاه‎های مغذی مقدار فراوان از مواد مغذی، آنزیم‎ها و ترکیباتی است که به کاهش التهاب و بهبودی سریع‌تر کمک می‎کنند را در اختیارتان می‌گذارند.

غذاهای تخمیر شده 

کلم ترش، ماست و سرکه سیب غذاهای پروبیوتیک قدرتمندی هستند که افزایش جمعیت باکتری‌های خوب را تشویق و به تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه در روده بزرگ کمک می‎کنند.

دانه‎های جوانه‌زده 

این مواد غذایی سرشار از نیروی زندگی و مقدار فراوان فیبر هستند که به افزایش جمعیت باکتری‎های خوب روده کمک می‎کنند.

اسیدهای چرب امگا-۳ 

چربی‌های امگا-۳ به تسکین التهاب و بازسازی دیواره روده کمک می‌کنند. از جمله بهترین منابع برای چربی‌های امگا-۳ می‌توان به دانه‌های چیا، دانه‌های کتان، سالمون، ساردین، تن، و گردو اشاره کرد.