خوش بینی و بدبینی

به گزارش پایگاه خبری ججین ، به یاد بیاورید هنگامی‌که در اثر ترکیدن لوله آب، خانه جدید شما غرق آب شد، شما گفتید«چرا من چنین خانه بدی را انتخاب کردم؟» یا گفتید «در قرار داد ما تضمین شده که همه چیز بی عیب و نقص باشد، بنابراین من از معمار ساختمان می‌خواهم لوله کشی ساختمان را تعمیر کرده و خسارت به‌وجود آمده را جبران کند؟»انسان بدبین معتقد است اتفاقات بد، از شرایطی دائمی‌و ثابت نشات می‌گیرد: «من در امتحان ریاضی مردود شدم، چون استعداد یادگیری اعداد و ارقام را ندارم» و اتفاقات خوب، از شرایطی موقتی ناشی می‌شود: «همسرم امروز به من یک شاخه گل هدیه کرد، چون روز کاری خوبی داشته». اما انسان خوشبین، شکست را به عوامل موقتی نسبت می‌دهد «من در امتحان رد شدم چون دقت نکردم» و موقعیت‌های مطلوب را به عوامل پایدار؛ «او برای من گل هدیه آورد، چون مرا دوست دارد».

بدبین اجازه می‌دهد ناامیدی در بخشی از زندگی اش وارد شود و به سایر بخش‌ها نفوذ و سرایت کند. به عنوان مثال وقتی به شخصی گفته می‌شود به‌طور موقتی از کار بر کنار شده است، انسان بدبین نه‌تنها به‌خاطر از دست دادن شغل خود احساس بدی دارد بلکه نگرانی اش را به سایر ابعاد زندگی خود منتقل کرده، ابراز می‌کند که زندگی زناشویی اش در معرض خطر است و فرزندانش غیر قابل کنترل هستند، اما انسان خوشبین اجازه نمی‌دهد یک شکست، تمام زندگی او را محدود کند، او با خود فکر می‌کند «پس من در این شرایط، شغلی ندارم، ولی من و همسرم هنوز رابطه خیلی خوبی باهم داریم و فرزندانمان مایه افتخار ما هستند».

وقتی مشکلی پیش می‌آید و کارها خراب می‌شود، بدبین‌ها خود را سرزنش می‌کنند: برای مثال اگر راننده دیگری به ماشین پارک شده آنها خسارت وارد کند، آنها خود را سرزنش می‌کنند که چرا ماشین را در جای نامناسبی پارک کرده‌اند. اما انسان خوشبین چنین مشکلی را به اتفاق نسبت می‌دهد یا سعی می‌کند راه جدیدی پیدا کند: «دفعه بعد ماشین را در جایی که ماشین‌های کمتری وجود دارد، پارک می‌کنم».از طرفی، خوش بینی محض در افراد بصورت نادر یافت شده و چنین اشخاصی اغلب مورد پسند دیـگران نیستند. ما کسانی که دائما در حال خوشحالی و شادمانی هستند را مـورد تمسخر قرار داده و خود آشکارا بـه‌خاطر بـدی هوا یا کمبـود چای در دفترکار دچار تردید می‌شویم.

آنها چگونه می‌توانند دنیا را آنگونه که هست نبینند؟ دنیایی که مملو از ناملایمات است. خوب، حقیقت این است که آنها عقیده دارند که دنیا به همراه مردمانش دارای عیوب و کاستی می‌باشند، اما به سادگی تمرکز روی چیزهای خوب را برمی‌گزینند. و چنین دیدگاهی فواید بزرگی را به‌دنبال خواهد داشت؛ سلامتی بهتر، انرژی بیشتر، خلاقیت، توانایی‌های حل مساله و یک حس کلی سرور و شادمانی.بنابراین، آیا می‌توانیم کلید خوشبینی کوچکی را در ذهن بزنیم و بلافاصله شاهد اثرات و نتایج مطلوب آن باشیم؟ متاسفانه آنقدرها هم ساده نیست، امـا روش‌هایی وجود دارند که بتوان با آنها مثبت بودن را تمرین کرده تا به‌صورت واکنشی طبیعی در بیاید و منفی نگری را تقلیل دهد:

برنده بودن را تمرین کنید

در امتحانات، افرادی که تصور می‌کنند نتیجه خوبی خواهند گرفت و موفق خواهند بود، بسیار بهتر از آنانی که از خود انتظار مردود شدن دارند، عمل می‌کنند. اگر برای امتحانی که در پیش دارید، احساس نگرانی می‌کنید، پیش از روز امتحان، خود را مجسم کنید در حالی که سرجلسه امتحان نشسته‌اید و برگه امتحان در مقابلتان قرار دارد و شما با یاد خداوند و کمک خواستن از او شروع به خواندن سوالات کرده و به خوبی به آنها پاسخ می‌دهید. در هنگام مواجهه با صحنه واقعی، این تمرین فکری به شما اطمینان و نیروی اراده خواهد داد.

شرایط دوپهلو را درک کنید

هیچگاه با موقعیت‌های دوپهلو جوری برخورد نکنید کـه گویی دوپهلو نیستند. همیشه با مسائل آن گـونه که هستند رفتار نمایید. برای مثال وقتی روی کالایی سرمایه گذاری می‌کنید، به خود بقبولانید کـه ممکن است آن کالا ارزان شده و شما مقداری از پول خود را از دست بدهید. با این حال فرد خوش بین این نکته را می‌داند و ریسک می‌کند و به از دست دادن مقداری پول اهمیت نمی‌دهد. به علاوه هنگام روبه‌رو شدن با این موقعیت‌های دوپهلو، تفسیرهای منفی ممکن است منتهی به افسردگی و کسالت گردند.

به خودتان ارزش بدهید

به موفقیت‌های خود در گذشته اعتراف کنید. اتفاقات خوبی را که برای شما بوجود آمده، به عنوان نتیجه تلاش‌های خودتان تجزیه و تحلیل کنید. عکس‌هایی که در تعطیلات گرفتید، عالی بودند نه به این خاطر که دوربین به خوبی ساخته و طراحی شده بود، بلکه به‌خاطر مهارت شما در زمینه نور و ترکیب اجزای صحنه. «مهمانی شما در فضای باز موفقیت آمیز بود، نه به این دلیل که هوا خوب و مساعد بود، بلکه این موفقیت به خاطر تدارک خوب و مهارت‌های اجتماعی شما بوده است». از موفقیت‌های خود تجلیل کنید (موفقیت‌های خود را جشن بگیرید): «من قفل در را تعمیر کردم بدون اینکه مجبور باشم از نجار کمک بخواهم، حالا من به شیوه جدیدی با خود رفتار خواهم کرد». احساس افتخار و مباهات، نسبت به کمالات و فضایل خود، برای شما یک احساس خود ارزشی می‌سازد.

همه چیز را قطعی ندانید

اشخاص خوش بین بندرت مسائل را قطعی و بدون اشکال می‌دانند؛ آنها همیشه انتقادپذیر بوده و نظرات خوب دیگران را مد نظر قرار داده و بدنبال اصلاح خود هستند.

افکار خود را تغییر دهید

در مورد رویدادهای ناگوار مداوم فکر نکنید. اگر رئیستان شما را از کار برکنار کرد و یا در یک امتحان مهم قبول نشدید، توصیه ما این است که با انجام کاری دیگر افکار خود را از مشکلاتتان دور کنید چون تفکر به مسائل در چهارچوب منفی ذهن منتهی به یافتن راه حل‌های کمتر خواهد شد. با کمک کردن به احوال خود و کسب اعتماد به نفس، افرادی کـه دارای تمایلات بدبینانه هستند می‌توانند خود را آزاد ساخته و خلاقانه‌تر فکر کنند. برای اغلب مردم به‌دست آوردن چنین روحیه‌ای فقط چند هفته طول می‌کشد، اما به محض یادگیری تکنیک خوش بینی، دیگر برگشت به بدبینی بعید خواهد بود.