تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چرا بعد از یک میهمانی بزرگ و یا پارتی و عروسی پوست صورتتان تیره‌تر و کدر میشود؟ دو عامل بی خوابی و تغذیه نامناسب که معمولا شامل انواع چربی‌ها و شیرینی‌ها می‌باشند قاتلین اصلی زیبایی و شادابی پوستتان هستند که در اینگونه میهمانی‌ها رعایت نمی‌شوند.
تابه‌حال فکر کرده‌اید که چرا پس از چندین روز تعطیلی و مهمانی پوست شما اندکی کِدر و چروکیده میشود؟ آیا تنها عامل پیر شدن پوست انسان افزایش سن‌یابی خوابی است؟ تغذیه چه تأثیری بر پوست انسان دارد؟
دانشمندان اعتقاددارند یکی از عوامل بیسار مهم در پیر شدن پوست برنامه غذایی است، درواقع برخی غذاها تأثیر نامطلوبی بر پوست، مو و طبیعتاً دندان انسان دارند. از همین رو وب‌سایت health گزارشی از ۱۰ غذایی که موجب پیر شدن پوست میشود تهیه‌کرده است:
تابه‌حال فکر کرده‌اید که چرا پس از چندین روز تعطیلی و مهمانی پوست شما اندکی کِدر و چروکیده میشود؟ آیا تنها عامل پیر شدن پوست انسان افزایش سن‌یابی خوابی است؟ تغذیه چه تأثیری بر پوست انسان دارد؟
دانشمندان اعتقاددارند یکی از عوامل بیسار مهم در پیر شدن پوست برنامه غذایی است، درواقع برخی غذاها تأثیر نامطلوبی بر پوست، مو و طبیعتاً دندان انسان دارند. از همین رو وب‌سایت health گزارشی از ۱۰ غذایی که موجب پیر شدن پوست میشود تهیه‌کرده است:
تابه‌حال فکر کرده‌اید که چرا پس از چندین روز تعطیلی و مهمانی پوست شما اندکی کِدر و چروکیده میشود؟ آیا تنها عامل پیر شدن پوست انسان افزایش سن‌یابی خوابی است؟ تغذیه چه تأثیری بر پوست انسان دارد؟
دانشمندان اعتقاددارند یکی از عوامل بیسار مهم در پیر شدن پوست برنامه غذایی است، درواقع برخی غذاها تأثیر نامطلوبی بر پوست، مو و طبیعتاً دندان انسان دارند. از همین رو وب‌سایت health گزارشی از ۱۰ غذایی که موجب پیر شدن پوست میشود تهیه‌کرده است:
شما اندکی کِدر و چروکیده میشود؟ آیا تنها عامل پیر شدن پوست انسان افزایش سن‌یابی خوابی است؟ تغذیه چه تأثیری بر پوست انسان دارد؟
شما اندکی کِدر و چروکیده میشود؟ آیا تنها عامل پیر شدن پوست انسان افزایش سن‌یابی خوابی است؟ تغذیه چه تأثیری بر پوست انسان دارد؟
حال اگر از تصویری که از خود در آیینه میبینید راضی نیستید، زمان آن رسیده که بعضی عادتهای روزمره تان را بررسی کنید. غذاهایی که میخورید و حتی نحوه خوابیدنتان می‌تواند پیرترتان کرده و طول عمرتان را هم کم کند. در ادامه ده ماده غذایی قاتل جوانی پوست و بدنتان را خواهید شناخت همراه ما باشید.
شیرینی‌جات
مصرف بیش از حد خوراکی‌های شیرین پوستتان را پیر می‌کند. مولکولهای قند در درون بدن خود را به فیبرهای پروتئینی در هر سلول می‌چسبانند. این فرایند مخرب که گلیکاسیون نامیده میشود موجب از دست رفتن شفافیت پوست، ایجاد حلقه‌های تیره زیر چشم، پف‌کردگی، افزایش چین و چروک‌های صورت و بزرگتر شدن روزنه‌های روی پوست میشود. اگر می‌خواهید شادابی و جوانی خود را حفظ کنید، شیرینی‌جات را برای بقیه بگذارید.
یک ایده خوب و سالم این است که به جای قند و شیرینی، میوه بخورید، مثلا انار برای پوست خیلی مفید است. تحقیقات نشان داده میوه ها حتی می توانند آسیب پوست را معکوس کنند .
گوشت جزغاله
معمولا گوشت‌های خیلی برشته شده و کباب‌های زغالی سوخته طرفداران زیادی دارند، اما بهتر است بدانید که گوشت های بیش از حد پخته روی آتش و انواع باربیکیو‌ها شامل هیدروکربن‌هایی هستند که موجب شکسته شدن کلاژن‌های پوستی و ایجاد خشکی و چروک های پوست میشوند.
غذاهای شور
حتی اگر ازمضرات بی‌شمار نمک ها آگاه باشید و سعی کنید از ریختن نمکبر رو غذاهایتان حین طبخ و یا مصرفشان جلوگیری کنید اما باز هم به احتمال زیاد در معرض پیری پوست ناشی از مواد غذایی شور قرارخواهید گرفت. دکتر رانل سرپرست سابق انجمن پوست امریکا و جراح زیبایی و متخصص پوست در ماساچوست معتقد است: ″بسیاری از غذاهای آماده و بسته‌بندی، حاوی مقادیر زیادی سدیم است که آب بدن را از بین برده و ظاهری پف‌آلود برایتان به ارمغان می‌آورد.″ همچنین سدیم می تواند مستقیما به کلاژن طبیعی پوست صدمه بزند و چروک های نازیبایی اطراف چشم ها ایجاد کند.در استفاده از این ماده غذایی محتاط باشید زیرا بیشتر از آنچه تصور می‌کنید، حاوی نمک هستند و اگر مجبور به استفاده از آنها هستید برای از بین بردن اثر آن، با مرطوب کننده‌ای که حاوی کافئین باشد اثر تخریبی آن بر پوستتان را خنثی کنید، که اگر به صورت موضعی استفاده شود، پف صورت را ازبین خواهد برد.
گوشت های فرآوری شده
مراقب گوشت نمک سود شده، سوسیس و گوشت دودی باشید. بسیاری از این گوشت‌ها حاوی سولفور و مواد نگهدارنده دیگری هستند که التهابات پوستی را به همراه می‌آورند و منجر به پیری زودرس پوست می‌گردند، این غذاها مملو از نمک هستند که موجب پف کردن صورت میشود (و بدتر از همه، گوشت قرمز نمک سود شده یکی از عوامل بیماری‌های قلبی هم می‌باشد). گوشت سفید جوجه یا بوقلمون را جایگزین گوشت قرمز کنید. اگر به هیچ عنوان نمی‌توانید از گوشت قرمز صرف‌نظر کنید، از میزان مصرف آن کم کنید و آن را همراه با سبزیجات فراوان مصرف کنید.
فست فودها نیز حاوی مقدار بالایی بسیار زیادی نمک و شکر هستند که سبب بروز چین و چروک شدید میشوند. علاوه بر آن فست‌فودها حاوی روغن تراس هستند، چربی‌های ترانس هم مانند شکر پوست را سخت و انعطاف ناپذیر می‌کنند و علاوه بر این سبب مسدود شدن رگ‌های خونی کوچک و فشار آوردن به شریان‌های اصلی میشوند.
غذاهای تند
غذاهای پر ادویه و پرفلفل، التهابات پوستی و آکنه های بزرگسالی میشوند همچنین عوارضی هم در دوران یائسگی برجای خواهد گذاشت. زیرا بر اثر مصرف این غذاها فعالیت رگ‌های خونی در پوست بیشتر و رگ‌ها گشادتر میشوند. پس برای جوانی و شادابی پوستتان حتی‌الامکان غذاهایی با طعم ملایم مصرف کنید.
گوشت قرمز
یکی از معروف ترین خطرات مصرف زیاد گوشت قرمز، ابتلا به سرطان روده ی بزرگ است که این مسئله در پژوهش‌های متعدد، به اثبات رسیده است.گوشت‌های چرب، عامل فعالیت رادیکال‌های آزاد هستند. رادیکال‌های آزاد به دنبال الکترون‌های نایاب هستند و برای کسب این الکترون‌ها از سلول‌های سالم تغذیه می‌کنند و به آنها آسیب می‌رسانند. و در نتیجه این صدمات، پوست مقاومت خود را از دست داده و دیگر قادر به کلاژن‌سازی نخواهد بود.
بهتر است گوشت قرمز با گوشت‌های کم چرب، مانند برگر بوقلمون و یا جوجه جایگزین شود.همچنین به یاد داشته باشید سرم‌ها و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانع از عملکرد رادیکال‌های آزاد شده و در نهایت از پیری پوست جلوگیری می‌کنند. از سرم‌های حاوی ویتامین C استفاده کنید.
نوشیدنی های کافئین دار
مصرف نوشیدنی های کافئین‌دار البته بیش از اندازه معمول تغییراتی را در بدن ایجاد می کند که پوست زودتر از حد طبیعی پیر و افتاده میشود.کافئین همانند مابقی ادرارآورها عمل می‌کند؛ و موجب دفع آب و هرگونه رطوبتی از بدن شما خواهد بود. و البته این شامل پوست شما نیز میشود. هر چیزی که آب بدن را تخلیه کند، آب پوست را نیز از بین می‌برد و آن را خشک و شکننده نشان می‌دهد.
راه حل‌ها: برای مقابله با آن وجود دارد، کرم‌های مرطوب کننده یکی از ساده‌ترین راه‌های حفظ جوانی پوست است. از کرم‌هایی که حاوی اسید هیالورونیک می‌باشند، استفاده نمایید.
چربی های ترانس
چربی ترانس نوعی چربی ناسالم است که ضرر های زیادی برای بدن دارند،چربی های ترانس در بسیاری از مواد غذایی مانند مارگارین، بیسکوئیت، کلوچه، چیپس و سایر غذاهای فرآوری شده وجود دارند. همچنین چربی های ترانس به طور طبیعی و با مقادیر کم در برخی مواد غذایی مانند گوشت قرمز و لبنیات یافت می شوند. با این حال، چربی های ترانس معمولاً از طریق مصرف روغن های جامد و مواد غذایی تهیه شده با این نوع روغن دریافت می شوند.
خطر چربی‌های اشباع نشده نه تنها برای بروز حملات قلبی بسیار جدی است و بلکه برای پوست هم تهدیدی جدی به حساب می‌آید زیرا موجب افزایش التهابات میشوند و این التهابات برای کلاژن‌سازی خطری جدی محسوب میشوند.
براساس مطالعات صورت گرفته بر روی موش‌های آزمایشگاهی، علاوه برموارد ذکر شده، چربی‌های مضر خطر دریافت تشعشعات خورشید را نیز افزایش می‌دهد، که اولین عامل پیری محسوب میشود. فریب برچسب‌هایی که میزان چربی اشباع نشده را صفر درصد اعلام می‌کنند را نخورید زیرا همین ماده غذایی می‌تواند حاوی نیم گرم چربی مصنوعی باشد. در هنگام خرید ماده غذایی مطمئن شوید که حاوی هیچ‌گونه چربی هیدروژنه نمی‌باشد.
غذاهای سرخ شده
انواع غذاهای چرب و سرخ شده به دلیل دارا بودن مقادیر زیاد اسید های چرب، با تجمع چربی در بدن شادابی و سلامت پوست را مختل کرده و تا حدبالایی فرد را در معرض بیماری‌ها قرار می‌دهد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰